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发表于2020-01-11 10:29:14
      

3k平台 - 减肥不做力量训练,那还不如直接断食,大神减肥其实是这种思路

3k平台 - 减肥不做力量训练,那还不如直接断食,大神减肥其实是这种思路

3k平台,全文字数: 491

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之前群里有一位减肥大神是这样说的,他说减肥只需要节食或者控制饮食就够了,运动起到的作用非常有限。

而且光做有氧运动的话,对减肥的作用更是微乎其微,如果想要顺利减肥,你的减肥运动要有这三种思路。

这很好理解,篮球场上多的是那种运动能力超强的胖子,跑步两公里的消耗量,可能还没有五个球的运动量大。

但是由于不控制饮食的原因,他们依旧还是那么胖。当然了,一旦开始控制饮食,运动能力就会下降,就不能称霸篮球场了。

有氧运动的优势在于直接燃烧脂肪,但是有些有氧运动却不建议大家做,比如跑步、对关节的伤害太大了,加上在控制饮食,所以很多人都在减肥跑步过程中受伤。

所以最好的有氧运动应该是对身体破坏性比较小的那种,比如游泳,或者燃脂运动组合。

减肥光做有氧运动,那还不如直接节食。有氧运动属于体能项目,体能留存率非常差,你三天不跑步体能唰就掉下来了。

而力量训练则可以很好的维持身体素质,让你的基础代谢不会因为控制饮食而降低。所以减肥常做力量训练,可以使减肥更加顺利,平台期来的更晚。

以上就是来自减肥大神的分享,减肥运动只是辅助角色,所以要做好辅助角色的责任。

运动不能破坏身体,还要维持身体素质,最后才是燃脂效果。

强硬健身,

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