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发表于2020-01-10 14:11:52
      

澳门赌场大小点怎么玩 - 没吃早饭怎么办?吃几颗杏仁弥补健康损失

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澳门赌场大小点怎么玩,杏仁是杏的种仁,是常见的一种干果,深受大众的喜爱。杏仁的营养价值和药用价值都非常高,杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分,苦杏仁多入药,甜杏仁性味高、性平,具有润肺、止咳、滑肠等功效,作为大众食品出现。

杏仁 美食 食疗 养生 营养

甜杏仁是用“仁用杏”的果实,颗粒呈心形,形状比苦杏仁略大,尖端略歪,种仁的皮为淡黄色,皮上的纹路比较粗,简单说,甜杏仁一般都是人类选育出来专门吃“仁”的品种杏,所以果仁特别发达,味道甜香。

甜杏仁是一种健康食品,含有丰富的黄酮类和多酚类成分,还有脂肪、蛋白质、维生素、糖类、无机盐类和人体所需的微量元素,有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。

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甜杏仁有丰富的不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,维生素e有很好的抗氧化作用,可以预防疾病和早衰。甜杏仁还能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,有美容的功效。甜杏仁的含钙量丰富,可以有效预防骨质疏松。而甜杏仁中的维生素e和精氨酸,可以防止血小板凝结,能降低冠心病的风险。对于年老体所的慢性便秘者来说,适当的食用甜杏仁有通便的效果。

女性朋友适合经常吃甜杏仁,每日吃甜杏仁15克,可以有效预防疾病,补充营养,达到保健效果。

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杏仁怎么吃

杏仁可以直接吃,也可以煮粥做菜吃。如果早上没有吃早饭,可以吃点杏仁,可以弥补健康损失。如果来不及吃早餐,可以再上午晚些时候吃些杏仁补充营养,杏仁中富含健康脂肪、蛋白质、维生素e和镁元素,不仅能减轻饥饿感,还可以降低血压和胆固醇水平。

也可以做杏仁粥,甜杏仁10克,大米50克,将甜杏仁研成泥状,大米淘洗干净,放入锅中加入适量水煮开,再用慢火煮烂即可。作为早餐食用非常好。





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