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发表于2019-11-12 07:39:37
      

年过40,血压保持多少才算正常?给你一个明确范围对照

当一个人超过40岁时,他肩上的压力会越来越大。每个压力都很难。一个需要更多关注的压力是血压。四十岁不再是年轻的年龄。这时,血压是健康的重要指标。现在高血压已经成为一个非常普遍的问题。因此,四十岁以后,一个人必须注意自己的血压变化。

在这种情况下,当一个人达到40岁时,他的血压应该保持在哪个范围内?

40岁时,健康血压值是多少?

身体的各种功能会随着年龄的增长而不断变化。然而,年龄对血压值没有很大影响。一般来说,血压值会在一定范围内波动,不会变化太大。当然,它们并不是一直都是恒定的,一天之内会显示不同的血压值。因此,即使在40岁以后,血压也应优选保持在80-120毫克,以确保相对健康。

许多人患有高血压,但他们不知道高血压也分为不同的等级,不同等级的高血压治疗方法也有差异。如果自己的高血压等级无法明确界定,疾病状况就难以控制。

高血压等级

高血压根据血压分为三个等级:轻度、中度和重度。

轻度高血压是指收缩压为140-159mmhg、舒张压为90-99mmhg的患者。这种高血压患者可以通过服药控制血压,并且没有心脏和大脑等严重症状。

中度高血压是指收缩压为160-179mmhg、舒张压为100-109mmhg的患者。这种高血压患者将具有眼底动脉狭窄、蛋白尿、高肌酐和左心室肥大中的至少一种。

重度高血压患者是指收缩压大于或等于180mmhg、舒张压大于或等于110mmhg的患者。这类高血压患者会伴有脑出血、左心衰竭、肾功能衰竭等症状,而且病情已经非常严重。

除了高血压的等级,一天中还有一些时候血压会上升。

在此期间血压趋于上升。

白天血压有规律地波动。根据上海交通大学附属第一人民医院11135名志愿者的研究,血压倾向于在夜间24小时上升,夜间血压上升与心血管疾病发作的风险正相关。

因此,我国建议夜间正常血压应低于125mmhg,舒张压低于75mmhg。如果高于此范围,应考虑夜间高血压,心脑血管疾病应谨慎。

对于高血压,中医有一些非常有效的方法来稳定血压,40岁以上的人应该学习它们。

中药如何稳定血压

中医有很多稳定血压的方法。这里有两个。

首先是拔罐。你可以选择三阴交穴、神俞穴、成山穴、足三里穴等穴位拔罐。每次拔罐时间应控制在15分钟以内。下次拔罐应在皮肤恢复正常后进行,拔罐后一天内注意不要与水接触。长期坚持能有效稳定血压。

第二种方法是按摩穴位。选择百会穴按摩是稳定血压的有效方法。百会穴是人体杨琪聚集的地方。在头部中间和两只耳朵之间的交叉处,手掌压在穴位上,顺时针旋转36圈。力量应该建立在你能接受的基础上。定期按压这一点可以将血压稳定在相当大的范围内。

此外,为了稳定血压,有必要养成良好的生活习惯和饮食习惯,并保持双腿张开和锻炼。

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